病怏怏的日子可算是结束喽☺️🧩
感冒+头疼+嗓子发炎整个人直接进入「冬眠状态」，11h睡眠时长也是创了近日新高😴恢复后紧接着去把本周的速度课跑掉，顶着居高不下的心率，在连哄带骗的提速下完成了本周速度课🔚
睡眠时长
缩短入睡潜伏期，延长睡眠时长的3个安眠药
失眠是最常见的一种睡眠障碍性疾病。流行病学调查表明，西方国家约35.2%的人有不同程度的失眠，我国失眠率也高达10~20%。据估计，到2030年全球大约有7亿多失眠患者。失眠症的药物治疗经历了巴比妥类、苯二氮䓬类、非苯二氮䓬类短效药物3个阶段。有研究显示，处方
每天8小时睡眠竟是“伪真理”？你的完美睡眠时长藏在哪？
“每天得睡够8小时才健康”，这几乎成了全民信奉的睡眠“铁律”。但从严谨的医学科普视角审视，这一说法太过片面，最完美的睡眠时长因人而异，并非固定不变的模式。